what is ストレス・マネジメント

ストレス・マネジメントとは、ストレスの原因や対処方法などを見つけることで、ストレスレベルが上がりすぎないようにコントロールすることを指します。ストレスを感じすぎると心に大きな負担がかかりますし、身体にもさまざまな不調が出てしまいます。そのため、心と身体の健康を守り、維持するためにはストレス・マネジメントが必要不可欠なのです。

また、精神疾患や過労による自殺などが増加している中で、ストレス・マネジメントは大きな注目を集めています。特に、多くの人にとってストレスの原因となっているのが職場や仕事に関することなので、社会人はストレスをきちんとコントロールする必要があるでしょう。

ストレス・マネジメントの具体的な方法としては、「セルフモニタリング」と「ストレスコーピング」があります。セルフモニタリングとは、自分の体調や気持ちについての記録を続けることであり、そうすることでストレスの原因やきっかけなどを知ることができます。日記帳などに毎日記録を続けてみましょう。そして、ストレスコーピングとは、ストレスへの負担を和らげる対処法のことです。仕事内容を調整するなどの具体的な対策を考えたり、自分なりのストレス解消法を見つけたりすることで、心身への負担を減らします。

まずはさまざまな対策や解消法を試してみて、自分に適したものを見つけましょう。具体的なストレス解消法としては、ストレッチやスポーツ、睡眠や入浴などが挙げられます。